[...] diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 2 x płaska łyżka (15g) Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka [...]
[...] która nic nie daje?}:-( podziwiam ludzi którzy zaczęli i skończyli tym samym ciężarem. 50 kg - 5 serii i 3 sq 60 kg - 4 pełne serie 70 kg - 2 pełne i 3 sq Ogólnie gdyby nie wczorajsza tabata to w ostatniej serii zrobiłbym 3 pełne rundy na 100% ale pozostaje tylko gdybanie. najwięcej pary mi szło we fronty bo czwórki miałem osłabione. Pozdro
[...] 8/8/8/8 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek kokosowych + 20 g płatków (jakiś takich do mleka) 2. 50 g brązowego ryżu + 100 g piersi z kurczaka + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 3. 100 g płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + 2 całe jaja + białko jaja + pomidor/ogórek/jogurt naturalny [...]
[...] mięsa, te sklepowe mają mnóstwo zbędnych (czyt. niezdrowych) wypełniaczy, dodatków. Choć osobiście smakuje mi szynka swojska Pikok z Lidla. Kosztuje 27,90 kg za kg, ale 100 g szynki jest zrobione ze 104 g wieprzowiny (jak podane jest na etykiecie), więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście złotych. Ma 23 g białka w 100 g i jakoś 2-3 g [...]
[...] Jeśli ktoś przekracza pewien wzrost lub pewną wagę odbija się to niekorzystnie na jego refleksie, koordynacji ruchów itd. Dla człowieka wzrost 180 - 195 cm i waga w okolicy 100-110 kg. to idealne warunki przy których zachowana zostaje sprawność, refleks i jednocześnie dysponować można dużą siłą. W przypadku Hunta, fakt jego masy odbija się [...]
[...] W arsenale zostanie mi jeszcze dodanie interwałów w niedzielę ale to od 9 tygodnia redu. Odnośnie tej mojej wątroby to lek dostałem Lagosa 2x1 tabletce w sumie ich mam 100 więc przez 50 dni mam to szamać przed posiłkiem żeby mi się podregenerowała. 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x10, 60x6 (3serie), 55x10, [...]
[...] Strzelczyk (2-0) 10. Bartłomiej Kurczewski (3-0) Oto dane Piotra Hallmana z rankingu Sherdoga: Name Piotr Hallmann Record 4 - 1 - 0 (Win - Loss - Draw) Wins 4 (T)KOs ( 100 %) Losses 1 (T)KOs ( 100 %) Association Mighty Bulls Team Height 5'9" (176cm) Weight 170lbs (78kg) Birth Date 1987-08-25 City Gdynia Country Poland Dotychczasowe [...]
tak, ja brałem 100 bionabolu, żadnych ubocznych nie miałem , ale efektów i też nie miałem. Około 4 kg masy ci pojdzie jak bedziesz sporo jadł i 5-8 kg na klate. 10 kg to wszystko. Nie polecam ci tego brać, takie same efekty bedziesz mieć po zwykłej kreatynie i jakimś gainerku. Wez 100 mety + 10 omki + 5 prolongatum - po 3,4 tygodniach tego cyku [...]
[...] Wyciskanie hantel na siedząco 3x15 14kg Przeciaganie linki w bok 2x10 2.5k Pytać które ćwiczenia są dla was niezrozumiałe, postaram się je opisać, a wiem na 100% ze nie wszystko bedzie jasne hehe Jeżeli chodzi o bicepsa i tricepsa, trener mi powiedział zebym robił dalej to co robie bo dobrze wygląda, ale jeżeli ktoś mógłby [...]
[...] ~50 kg 5s*5p-miedzy seriami brzuszki po 20 p BOX SQUAT 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 Wspięcia na palce 30 x 15 30 x 15 30 x 15 30 x 15 90 x 30 A=MC ze szrugsem 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 B=wiosło jednorącz 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 C=podciąganie na drążku 0 x 15 0 x 15 0 x 15 D=uginanie hantli 10 x 20 10 x 20 W [...]
[...] pół roku ćwiczeń na płaskiej wycisł 75 kg a ja po 1 roku 84 kg teraz niecwicze a wycisłem 87 kg a on raczej teraz niechodzi na siłke i ostatnio mówił że 70 ciężko mu wycisnąć A supli zjadł chyba za 800zł bo za 500 zł napewno, bo sam gadał Jak ja bym tyle wzioł co on to 100 by poszło lekko Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-24 17:14:30